KUALA LUMPUR: Semua orang pernah berasa risau.
Risau tentang kerja yang belum siap. Risau tentang kesihatan ahli keluarga. Risau tentang kewangan atau masa depan.
Perasaan itu adalah sebahagian daripada kehidupan dan dalam banyak keadaan, ia sebenarnya membantu seseorang lebih bersedia menghadapi cabaran.
Namun bagi sesetengah individu, kebimbangan yang dialami menjadi terlalu kuat, terlalu kerap dan sukar dikawal sehingga mula menjejaskan kehidupan harian.
Di sinilah perbezaan antara kebimbangan biasa dan gangguan kebimbangan atau anxiety disorder.
Bilakah Perasaan Risau Dianggap Normal?
Risau yang normal biasanya berkait dengan situasi tertentu.
Contohnya:
- Sebelum menghadiri temu duga kerja
- Menunggu keputusan peperiksaan
- Menjalani prosedur perubatan
- Menghadapi masalah kewangan sementara
Perasaan itu lazimnya akan berkurangan apabila situasi tersebut selesai.
Namun anxiety selalunya berbeza.
Seseorang mungkin terus berasa bimbang walaupun tiada ancaman yang jelas atau nyata.
Tanda-Tanda Anxiety Yang Ramai Tidak Sedari
Ramai menyangka anxiety hanya berlaku dalam fikiran.
Hakikatnya, ia boleh menghasilkan simptom fizikal yang ketara.
Antaranya:
- Jantung berdebar
- Sesak nafas
- Peluh berlebihan
- Tangan menggigil
- Sakit dada
- Sakit perut
- Sukar tidur
Sesetengah individu menyangka mereka mengalami masalah jantung sedangkan simptom yang berlaku sebenarnya berkait dengan anxiety.
Apabila Kebimbangan Mula Mengganggu Kehidupan
Pakar kesihatan mental menjelaskan bahawa seseorang perlu mendapatkan perhatian jika kebimbangan mula menjejaskan:
- Prestasi kerja
- Pelajaran
- Hubungan keluarga
- Tidur
- Aktiviti harian
Contohnya, seseorang mungkin mula mengelakkan mesyuarat, enggan menghadiri majlis sosial atau sentiasa memikirkan perkara buruk yang belum berlaku.
Mengapa Anxiety Semakin Biasa?
Tekanan kerja, kos sara hidup, media sosial dan gaya hidup yang sentiasa sibuk menjadi antara faktor yang sering dibincangkan.
Ramai individu juga mengalami kesukaran untuk benar-benar berehat kerana sentiasa terdedah kepada maklumat dan notifikasi sepanjang hari.
Keadaan ini boleh menyebabkan minda berada dalam mod "berjaga-jaga" secara berterusan.
Apa Yang Boleh Membantu?
Antara langkah yang sering disarankan:
✅ Tidur yang mencukupi
✅ Aktiviti fizikal secara berkala
✅ Mengurangkan kafein berlebihan
✅ Mengurus masa dengan lebih baik
✅ Berbincang dengan individu yang dipercayai
✅ Mendapatkan bantuan profesional jika simptom berlarutan
Kesimpulan
Risau adalah perkara normal.
Namun apabila kebimbangan mula menguasai kehidupan harian dan menjejaskan fungsi seseorang, ia tidak lagi boleh dianggap sebagai sekadar stres biasa.
Mengenali tanda-tanda awal anxiety boleh membantu seseorang mendapatkan sokongan lebih awal sebelum keadaan menjadi semakin sukar diuruskan.
