Doktor Kata Tekanan Darah Anda 135/85 mmHg. Adakah Itu Normal?

Apabila menjalani pemeriksaan kesihatan, salah satu perkara pertama yang biasanya diperiksa ialah tekanan darah. Namun, ramai pesakit masih keliru apabila melihat nombor seperti 120/80, 130/85 atau 145/95 mmHg.

Persoalannya, apakah sebenarnya bacaan tekanan darah yang dianggap normal? Dan bilakah anda perlu mula bimbang?

Memahami bacaan tekanan darah adalah langkah penting untuk menjaga kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit seperti serangan jantung, strok dan kegagalan buah pinggang. [moh.gov.my], [who.int]


Apa Itu Tekanan Darah?

Tekanan darah ialah tekanan yang terhasil apabila darah mengalir melalui saluran darah semasa jantung mengepam ke seluruh badan. Ia diukur menggunakan dua nombor: [who.int], [heart.org]

Tekanan Sistolik (Nombor Atas)

Ini menunjukkan tekanan dalam arteri apabila jantung sedang mengepam darah.

Tekanan Diastolik (Nombor Bawah)

Ini menunjukkan tekanan dalam arteri apabila jantung berehat di antara denyutan.

Sebagai contoh, bacaan 120/80 mmHg bermaksud:

  1. 120 = tekanan sistolik
  2. 80 = tekanan diastolik

[heart.org], [who.int]


Apakah Bacaan Tekanan Darah Normal?

Secara umum, bacaan tekanan darah yang sihat untuk kebanyakan orang dewasa adalah di bawah 120/80 mmHg. [heart.org]

Berikut ialah kategori bacaan tekanan darah yang biasa digunakan:

Normal

Kurang daripada 120/80 mmHg

Jantung dan saluran darah berada dalam keadaan yang baik. Teruskan mengekalkan gaya hidup sihat. [heart.org]

Meningkat (Elevated)

Sistolik 120 hingga 129 mmHg dan Diastolik kurang daripada 80 mmHg

Walaupun belum dikategorikan sebagai hipertensi, individu dalam kategori ini mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi pada masa hadapan. [heart.org]

Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Menurut Garis Panduan Klinikal Malaysia, hipertensi biasanya didiagnosis apabila tekanan darah kekal pada atau melebihi 140/90 mmHg selepas beberapa pengukuran. [moh.gov.my], [malaysianheart.org]


Mengapa Bacaan 140/90 mmHg Penting?

Di Malaysia, hipertensi ditakrifkan sebagai tekanan darah yang berterusan pada atau melebihi:

140 mmHg (sistolik) atau

90 mmHg (diastolik)

[moh.gov.my], [malaysianheart.org]

Apabila tekanan darah sentiasa tinggi, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah. Lama-kelamaan, keadaan ini boleh merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko:

  1. Penyakit jantung
  2. Serangan jantung
  3. Strok
  4. Kegagalan buah pinggang
  5. Kerosakan mata

[who.int], [who.int]


Adakah Tekanan Darah Berubah Sepanjang Hari?

Ya.

Tekanan darah boleh berubah mengikut keadaan tubuh dan aktiviti harian. Faktor yang boleh mempengaruhi bacaan termasuk:

  1. Aktiviti fizikal
  2. Tekanan emosi atau stres
  3. Pengambilan kafein
  4. Kurang tidur
  5. Merokok
  6. Pengambilan ubat tertentu

Atas sebab itu, doktor biasanya tidak membuat diagnosis berdasarkan hanya satu bacaan sahaja. Beberapa bacaan mungkin diperlukan bagi mendapatkan gambaran yang lebih tepat. [moh.gov.my], [who.int]


Saya Tidak Mempunyai Simptom. Adakah Tekanan Darah Saya Normal?

Tidak semestinya.

Ramai pesakit hipertensi langsung tidak mengalami sebarang gejala. Malah, tekanan darah tinggi sering digelar sebagai"silent killer" kerana seseorang boleh menghidapnya selama bertahun-tahun tanpa menyedarinya. [who.int], [moh.gov.my]

Sesetengah individu hanya mengetahui mereka mempunyai hipertensi selepas mengalami komplikasi seperti:

  1. Sakit dada
  2. Strok
  3. Serangan jantung
  4. Penyakit buah pinggang

[who.int], [who.int]


Bilakah Anda Perlu Memeriksa Tekanan Darah?

Anda digalakkan menjalani pemeriksaan secara berkala jika:

✅ Berumur 30 tahun ke atas

✅ Mempunyai sejarah keluarga hipertensi

✅ Berat badan berlebihan atau obes

✅ Menghidap diabetes

✅ Merokok

✅ Jarang melakukan aktiviti fizikal

✅ Mengambil makanan tinggi garam secara kerap

[who.int], [moh.gov.my]

Pemeriksaan tekanan darah hanya mengambil masa beberapa minit tetapi boleh membantu mengesan masalah lebih awal.


Cara Mendapatkan Bacaan Yang Lebih Tepat

Sebelum mengukur tekanan darah:

  1. Duduk dan berehat selama 5 minit
  2. Elakkan kopi atau minuman berkafein sekurang-kurangnya 30 minit sebelum pemeriksaan
  3. Jangan merokok sebelum pemeriksaan
  4. Pastikan kedudukan lengan berada pada paras jantung
  5. Elakkan bercakap semasa bacaan diambil

Ini dapat membantu mendapatkan keputusan yang lebih tepat dan konsisten. [moh.gov.my], [heart.org]


Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Bacaan Anda Tinggi?

Jika bacaan tekanan darah anda melebihi julat normal, jangan panik.

Langkah pertama ialah mendapatkan pengesahan melalui pemeriksaan susulan. Doktor mungkin mencadangkan:

  1. Pemantauan tekanan darah secara berkala
  2. Pengurangan pengambilan garam
  3. Senaman secara konsisten
  4. Pengurangan berat badan
  5. Berhenti merokok
  6. Rawatan ubat jika diperlukan

Perubahan gaya hidup sering menjadi langkah pertama dalam mengawal tekanan darah dan melindungi kesihatan jantung. [moh.gov.my], [who.int]


Kesimpulan

Memahami bacaan tekanan darah tidak semestinya rumit. Secara umum, bacaan di bawah 120/80 mmHg dianggap sihat, manakala bacaan yang berterusan melebihi 140/90 mmHg memerlukan penilaian lanjut oleh doktor. [heart.org], [moh.gov.my]

Jangan tunggu sehingga mengalami simptom. Pemeriksaan tekanan darah secara berkala adalah salah satu cara paling mudah untuk mengesan risiko penyakit jantung lebih awal dan mengambil langkah pencegahan sebelum komplikasi berlaku.

Rujukan Perubatan

  1. Clinical Practice Guidelines: Management of Hypertension (5th Edition), Malaysia. [moh.gov.my], [malaysianheart.org]
  2. World Health Organization (WHO) – Hypertension Fact Sheet. [who.int], [who.int]
  3. American Heart Association – Life's Essential 8: Blood Pressure Management. [heart.org]